Extra Stunde in den Ferien

Datum/Zeit
05/11/2020
10:00 - 11:00

freie Plätze
8 von maximal 10

Kategorien


Liebe Sportlerinnen,

wir bieten den Mitgliedern der Fitness-Sparte in den Herbstferien eine kostenlose extra Stunde außer der Reihe an.

Diese wird im Gymnastikraum des Pandurenparks stattfinden, weswegen die Gruppengröße auf 10 Teilnehmerinnen beschränkt ist. Bitte beachtet das Hygienkonzept für den Gymnastikraum.

Kati Wiese wird für euch (wie im Juli schon im Freien geschehen) eine Stunde Tabata Training halten.
Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 verschiedenen Übungen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität (die natürlich bei jedem indivuell gewählt werden kann) absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige Pause. Ein Tabata-Intervall dauert dadurch insgesamt 4 Minuten.
Ihr könnt euch dazu auch gerne ein Video auf YouTube ansehen.

Neben eurer eigenen Matte bringt Ihr bitte einen (ca. handballgroßen) Ball und Hanteln bzw. zwei 0,5l Flaschen als Gewichte mit.

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